Psychotherapie - gemeinsam neue Wege finden

Wenn seelische Belastungen immer mehr Raum im Leben einnehmen, kann es hilfreich sein, ihnen nicht allein begegnen zu müssen. In der Psychotherapie schauen wir gemeinsam darauf, was Sie belastet, was dahintersteht und welche neuen Wege für Sie möglich werden können.

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Verhalten im Zusammenhang verstehen

Unser Verhalten, unsere Gedanken und Gefühle entstehen nicht losgelöst. Sie sind eingebettet in unsere Erfahrungen, unsere Lebensgeschichte und die Situation, in der wir uns gerade befinden. Was auf den ersten Blick vielleicht unverständlich oder hinderlich erscheint, kann in einem bestimmten Zusammenhang einmal durchaus sinnvoll oder hilfreich gewesen sein.

In der Therapie schauen wir deshalb gemeinsam und ohne Bewertung darauf, was Sie bewegt, wie Sie bisher mit schwierigen Situationen umgegangen bist und welche Funktion bestimmte Verhaltensweisen dabei haben.

ACT-orientiert geht es dabei nicht nur darum, Schwierigkeiten zu verstehen oder unangenehme Gedanken und Gefühle möglichst schnell loszuwerden. Vielmehr schauen wir darauf, was dir heute hilft, flexibler mit inneren Erfahrungen umzugehen und dein Leben stärker an dem auszurichten, was Ihnen wirklich wichtig ist.

So können Schritt für Schritt neue Handlungsmöglichkeiten entstehen, nicht gegen Sie selbst, sondern passend zu Ihnen, Ihren Werten und Ihrem Leben.

Akzeptanz unD Commitment Therapie - ACT

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist ein moderner verhaltenstherapeutischer Ansatz. Neben dem therapeutischen Gespräch spielen praktische und erlebnisorientierte Übungen eine wichtige Rolle. Sie eröffnen neue Perspektiven und Erfahrungen, die sich gut in den Alltag übertragen lassen.

Präsent sein

Wahrnehmen, was gerade da ist. Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen, ohne sofort dagegen anzukämpfen

Orientierung finden

Klarer sehen, was im eigenen Leben wirklich zählt und welche Richtung sich stimmig anfühlt.

INS HANDELN KOMMEN

Schritt für Schritt das tun, was zu den eigenen Werten passt, auch wenn schwierige Gedanken oder Gefühle dabei auftauchen.

Wobei ich Sie therapeutisch begleite...

Im Rahmen meiner psychotherapeutischen Tätigkeit begleite ich insbesondere Menschen mit:

Ängsten und Angststörungen
wenn Sorgen, Befürchtungen oder Vermeidung zunehmend den Alltag bestimmen und den eigenen Handlungsspielraum einschränken
Depressive Verstimmungen und leichte depressive Erkrankungen
wenn Antrieb, Freude oder Zuversicht verloren gehen und Rückzug, Grübeln oder innere Schwere immer mehr Raum einnehmen.
Anpassungsstörungen und belastenden Veränderungssituationen
wenn Veränderungen, Verluste oder schwierige Lebensereignisse die bisherigen Bewältigungsmöglichkeiten überfordern.
Anhaltenden Stress- und Erschöpfungszuständen
wenn Anforderungen dauerhaft zu viel werden und es zunehmend schwerfällt, zur Ruhe zu kommen und eigene Grenzen wahrzunehmen.
Starken Selbstzweifeln und einem belasteten Selbstwertgefühl
wenn Selbstkritik, hohe Ansprüche oder das Gefühl, nicht zu genügen, das eigene Erleben und Handeln prägen.
Belastende Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster
wenn sich bestimmte innere oder äußere Reaktionen immer wiederholen, obwohl sie langfristig nicht mehr hilfreich sind.